안녕하세요? 설 명절은 잘 보내셨는지요? 오늘은 피로회복에 도움 되는 마인드 사우나를 준비했습니다. 마인드 사우나는 몸과 마음을 긍정적인 생각으로 적셔주는 것입니다. 긍정적인 생각은 몸의 피로를 풀어주고 마음을 상쾌하게 해줍니다. 긍정적인 생각의 최고봉은 ‘사랑’과 ‘감사’입니다.
수냐와 함께하는 행복연습 <5>는 마인드 사우나 - 몸 사랑 감사샤워입니다.
몸 사랑 감사샤워는 몸의 훌륭한 역할에 대하여 사랑과 감사함을 느껴보는 것입니다. 용타스님은 감사의 요령으로 ‘있음과 없음의 차이’를 유념해 보라고 합니다. ‘만일 눈이 없다면~ ?’하고 생각해 보는 것입니다. 그러면 눈이 있어 아름다운 세상을 볼 수 있는 것이 더 감사하게 느껴집니다.
몸 사랑 감사샤워는 사우나를 할 때 하거나 사우나에서 샤워 하는 것을 상상하면서 합니다. 다음의 멘트를 따라 이미지를 떠올리고 사랑과 감사함을 느껴봅니다.
편안한 자세로 앉거나 누워도 좋습니다.
가슴가득 숨을 들이마시고 천천히 숨을 내쉽니다. 세 번 호흡을 합니다.
여러분이 자주 가는 사우나에서 샤워하는 장면을 상상해보세요.
자신의 몸을 바라봅니다. 지구에 단 하나뿐인 이 몸의 특별함을 느껴봅니다.
인간으로 태어난 축복과 나만의 특별한 아름다움에 감사합니다.
나는 참으로 사랑스런 존재입니다. 나는 나를 있는 그대로 사랑합니다.
엄마가 아기를 낳아 한없이 예뻐하듯이 그러한 마음으로 나를 예뻐해 줍니다.
‘네가 있어 행복해’, ‘사랑해~’ ‘사랑해’라고 말합니다.
몸을 씻고 비누칠을 할 때 사랑스러운 마음으로 몸을 부드럽게 문질러 줍니다.
그동안 불평 없이 일을 한 몸에게 고마운 마음을 전합니다.
‘그동안 정말 수고 많았다, 몸아 참 고맙다’라고 말합니다.
샤워를 마치고 온탕으로 들어갑니다.
눈을 감고 몸의 감각을 있는 그대로 느껴봅니다. 따뜻하고 아늑한 느낌입니다.
몸이 있고 인생이 있습니다. 수천억을 주고도 바꿀 수 없는 소중한 몸에 감사합니다.
머리를 만지면서 두뇌로 생각할 수 있음에 감사합니다.
무한가능성의 마음, 마음이 있어서 보고 듣고 경험할 수 있음에 감사합니다.
눈을 세 번 떴다 감았다 합니다.
눈이 없다면 얼마나 불편할까? 눈이 있어 아름다운 세상을 볼 수 있어 감사합니다.
냄새를 맡을 수 있는 코에 감사하고 먼지를 정화해주는 코털에 감사합니다.
귀를 만지면서 다양한 소리를 들을 수 있음에 감사합니다.
혀를 움직이면서 다양한 맛을 느끼고 말을 할 수 있음에 감사합니다.
손을 움직여봅니다. 손이 없다면 얼마나 불편할까?
손으로 다양한 일을 할 수 있음에 감사합니다.
다리를 올렸다 내려 봅니다. 다리가 없다면 얼마나 불편할까?
다리가 있어서 자유롭게 걸어 다닐 수 있음에 감사합니다.
심장과 위와 간 등의 모든 장기들이 조화롭게 움직임에 감사합니다.
등에 마음을 집중해봅니다. 등뼈가 있어서 반듯이 설 수 있음에 감사합니다.
앞을 못 보던 사람이 앞을 보면 기적입니다.
들을 수 없었던 사람이 들을 수 있게 되면 기적입니다.
심장이 저절로 움직이고, 팔 다리를 움직일 수 있는 것이 기적입니다.
몸의 모든 움직임은 신비중의 신비입니다.
몸은 위대하고 훌륭합니다. 나는 나의 몸을 존경하고 나의 몸에 만족합니다.
이제 눈을 뜨고 주변을 둘러봅니다. 모든 것이 아름답습니다. 마음이 충만하고 행복합니다.
불행한 사람은 없는 것을 사랑하고 행복한 사람은 있는 것을 사랑한다는 말이 있습니다.
이미 있는 몸, 이미 있는 마음에 감사하면 기쁨의 열매가 주렁주렁 열립니다.
얼굴에는 미소 ~ 마음에는 평화~ 가득하기를 바랍니다.
글 = 수냐 김연희(예술심리상담전문가, 행복명상가, 교육학 박사)
